Pendant les menstruations, certaines femmes souffrent de crampes abdominales et de douleurs parfois difficiles à supporter. Pour mieux vivre cette période, l’alimentation peut jouer un rôle intéressant. Parmi les aliments à privilégier figure la banane, notamment grâce à sa richesse en minéraux.
La banane, une source de magnésium et de potassium
La banane contient notamment du magnésium et du potassium. Ces deux minéraux contribuent au bon fonctionnement des muscles.
Le magnésium participe à la fonction musculaire normale. Quant au potassium, il contribue au fonctionnement normal des muscles et du système nerveux.
Ainsi, consommer une banane pendant les règles peut constituer une bonne collation pour compléter ses apports nutritionnels.
La banane suffit-elle à calmer les douleurs menstruelles ?
Attention toutefois : manger une banane ne garantit pas une diminution des crampes menstruelles. Les recherches ne permettent pas encore de confirmer son efficacité contre ces douleurs.
L’American College of Obstetricians and Gynecologists indique que le magnésium pourrait aider certaines femmes, mais les preuves restent insuffisantes pour le recommander comme traitement. ACOG+1
En cas de douleurs intenses ou inhabituelles, il est préférable de consulter un professionnel de santé.
